運動の効果

運動が健康維持に重要なのは、言わずもがな分かっていますが、なかなか継続的に運動するのは難しいです。

先日、かなり久しぶりにゴルフのラウンドをしてきました。(おそらく3年ぶり位🏌️‍♂️）

まともに球が打てるか心配で、事前に練習には行っていましたので、それがきっかけになってここ最近は身体を定期的に動かせています。

運動の効果で私が特に実感するのは、精神的なストレスが解消するということです。

私は自分で会社を経営している訳ですが、時々ストレスが溜まります。雇用されている時とは、全く別物のストレスです。

ストレスがあるとこは、悪いことではないですが(むしろ生きていく上で適度に必要）やはり定期的な解消がないとよくありません。

ストレスが溜まる=ストレスホルモンが分泌されている訳ですが、運動することでストレスホルモンが減ることは科学的に証明されています。

端的にいうと、運動してスッキリしたって事です。科学的には運動することでステロイドホルモンが減ったり、ドーパミンやセロトニンが分泌されます。

また、適度な運動には疲労回復効果(成長ホルモンなどの分泌）もあります。

他には頭も良くなるみたいです。

本当に運動は良いことばかりですが、問題は継続することです。

便利になった世の中なので、私も含めて現代人は運動不足の人が大勢いると思います。

朝ゴミ捨てのついでに散歩する、スポーツジムに入会する、運動のコミュニティーに属する、人と一緒に運動するなど、何かきっかけが必要です。

継続していくには、原動力と習慣化だと思います。

何をするにも源は、心と体の健康です。ついついお酒でストレス解消をしようと思いますが、飲み過ぎは全く逆効果です･･･😅

最近、人生の第3の居場所(サード・プレイス）が大切と言われていますが、運動するコミュニティーや仲間っていいなぁと思いました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました(._.)